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Hormônio regulador do sono, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança do horário

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Em todo início de primavera, os brasileiros recebem uma notícia corriqueira: o início do horário de verão do País, que afeta os Estados do Sul, Sudeste e Centro Oeste, além do Distrito Federal. Isso significa dormir e acordar uma hora mais cedo em algumas regiões, fato que exige certa adaptação do corpo humano.

Segundo Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da FMUSP, ligado à Secretaria de Estado da Saúde, o ideal para preparar o organismo ao novo horário é manter uma boa qualidade do sono.

O hormônio regulador do sono “melatonina”, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário. “Para se adaptar ao novo horário, é importante evitar situações estimulantes no final da tarde ou no início da noite”, afirma, explicando que quanto mais estímulo, maior a dificuldade do organismo em relaxar e pior a qualidade do sono.

Evitar o consumo de café ou chá preto é uma das dicas dadas pelo médico do HC. “Exercícios físicos muito extenuantes também devem ser evitados. O ideal é praticar atividade física uma vez ao dia, no mínimo duas horas depois de acordar, e evitar a prática durante a noite”, observa, citando, ainda, outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.

Jacob também adverte que a má qualidade do sono pode prejudicar o rendimento do indivíduo em suas atividades durante o dia. “O horário de verão não é o único fator que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma”, lembra. Para manter a saúde, esses cuidados devem ser constantes o ano todo.

A manutenção do sono, principalmente nos primeiros dias da alteração do horário, é fundamental para evitar complicações cardiovasculares. “Dificuldade de dormir ou de acordar podem predispor o paciente a problemas cardíacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse comumente aumenta”, diz Jacob Faintuch.

O especialista afirma que o desequilíbrio do organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio, após esse período e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de forma tranquila.

O horário de verão brasileiro terá início neste domingo, dia 17 de outubro, à meia noite.

Galera - horário de verao

Galera nao esquece de acordar mais cedo viu.

Descubra se o número 42 é consecutivo nos seguintes exemplos

Os matemáticos se interessam por certas características e curiosidades sobre os números. Os pitagóricos há cerca de 2600 anos, diziam que o número 6 era um número perfeito porque 6 era ao mesmo tempo soma e produto de três números consecutivos.

Confira: 6 = 1 + 2 + 3 e 6 = 1 x 2 x 3

Vamos investigar o número 42. Descubra se 42 é um número perfeito. Tente escrever o número 42 como:

a. Soma de dois números consecutivos   b. Soma de três números consecutivos   c. Soma de quatro números consecutivos   d. Soma de cinco números consecutivos   e. Soma de seis números consecutivos   f. Soma de sete números consecutivos   g. Soma de oito números consecutivos   h. Produto de dois números consecutivos   i. Produto de três números consecutivos

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Que idade tem sua cabeça?

Seu corpo pode ter 30 anos, mas sua cabeça pode ter 50 ou até 60.

Ou seu corpo pode ter 50 e sua cabeça não mais que 20.

O legal mesmo seria ter 30 anos com cabeça de 30 ou 40 com cabeça de 40...

Quem pode garantir ?

Faça o teste abaixo e veja realmente o que é melhor para a sua felicidade.

Procure responder com sinceridade !

Suas respostas devem ser de acordo com o que você pensa agora e
não o que pensava em tempos passados !

TESTE:

1. Você se sentiria perfeitamente bem se não existisse:
o computador
o adubo natural
a máquina de tricô

2. Qual a parte de seu corpo que você gosta de ver no espelho ?
o rosto
as pernas
as mãos

3. Você gostaria de fazer operação plástica ?
de maneira nenhuma
no corpo inteiro
apenas em alguns lugares do corpo

4. Diante de um impasse, você:
se recusa a discutir o assunto
sai gritando
conversa diplomaticamente

5. Que animal você preferiria ser:
um gato dorminhoco
um cervo, correndo pelos prados
um cavalo tranquilo

6. Ao lembrar da infância, você:
morre de saudades e queria voltar a ela
lembra com carinho, mas feliz agora
tem saudades e boas recordações

7. Com que carro você sonha ?
uma limosine
um carro esporte
um carro comum

8. Como você reage se o médico atrasou a consulta ?
acha falta de respeito e fica furiosa(o)
pega uma boa revista
não consegue se fixar na revista, mas não fica brava(o)

9. Na sua opinião, sua sogra é:
uma velha chata
uma invasora de sua privacidade
agradável, dá prá levar

10. Se você tivesse um restaurante, ele se chamaria :
Casablanca
Planeta Hollywood
Don Guiseppe

11. Na sua opinião, qual sua maior qualidade ?
paciência
ousadia
temperança

12. Na sua opinião, qual seu pior defeito ?
não viver o presente
não saber perder
ter altos e baixos

13. Seu filme de cabeceira é:
...E o vento levou
Titanic
Melhor é impossível

14. Se você estivesse num deserto, você:
se deixaria morrer
correria feito louca para se salvar
andaria até achar alguém ou algo

15. O que amolece suas pernas ?
um ramo de rosas vermelhas
um anel de ouro, só de ouro
um convite prá jantar

16. O que é importante, no social:
a solidariedade
a alegria
a cidadania

17. Seu queijo preferido é :
um bom ementhal holandês, cheio de furos e saboroso
queijo prato
um cheddar amarelinho

18. Escolha uma alternativa:
acredito em Deus e sigo minha religião
acredito em Deus, mas sou relapsa com religião
ainda tenho dúvidas sobre esse assunto

19. Ao perder uma parada você conclui :
uma perda irreparável
vou dar a volta por cima
um dia se ganha, outro se perde

20. Você se imagina com:
mais anos do que tem
menos anos do que tem
com a idade que tem

Para saber sua pontuação clique no botão correspondente:

Veja a sua  ou 

TABELA DA PONTOS

De 20 a 34 PONTOS:

Você tem uma cabeça jovem. Isso por um lado é excelente, porque você mantém a vontade de viver, a agilidade e a crença no futuro. Por outro lado, se isso for excessivo, pode trazer consequências desagradáveis: de repente você pode estar no lugar errado, vestida de forma errada ou algo parecido. Pese bem seu modo de viver e tire, disso, o que há de melhor. É difícil, porém, mudar, na prática, o que já fazemos há anos. Adiante um pouco o relógio mental, tentando aproximá-lo do cronológico.

De 35 A 48 PONTOS:

Sua idade de verdade e sua cabeça estão próximas. Mas, mesmo sendo certinha em tudo, de repente, sente uma vontade louca de sair chutando lata, fazendo coisas que gente mais jovem faz. Seja feita sua vontade! Para manter-se em estado de graça, vale tomar algumas atitudes mais loucas, quando sentir necessidade. Em outros momentos, você se desliga e quer relaxar. Você tem direito a isso! Relaxe. Só não esqueça de levar adiante todos os projetos em pauta. O equilíbrio é o seu ponto forte. Mantenha-o.

De 49 A 60 PONTOS:

É tempo de parar para pensar. Nada de ficar se considerando mais velha do que você é: derrubada, no final da vida. Você é uma mulher legal! Se o desânimo tomou conta de você, isso aconteceu por algum motivo externo: uma perda, uma barreira não superada, uma crise profissional. Esqueça e trate de olhar para frente. A realidade deve imperar. Suas palavras de ordem, agora, são: vou viver o presente, aproveitar cada momento. O futuro será construído a partir dos alicerces que você lançar hoje.

Poesia da Matematica

PAIXÃ0MATEMÁTICA

Millor Fernandes

Um Quociente apaixonou-se um dia,
Doidamente,
Por uma Incógnita.

Olhou-a com seu olhar inumerável
E viu-a, do Ápice à Base...

Uma Figura Ímpar;
Olhos rombóides, boca trapezóide,
Corpo ortogonal, seios esferóides.

Fez da sua
Uma vida
Paralela a dela.

Até que se encontraram
No Infinito.

"Quem és tu?" indagou ele
Com ânsia radical.

"Sou a soma do quadrado dos catetos.
Mas pode me chamar de Hipotenusa."

E de falarem descobriram que eram
- O que, em aritmética, corresponde
A alma irmãs - Primos-entre-si.

E assim se amaram
Ao quadrado da velocidade da luz.

Numa sexta potenciação
Traçando
Ao sabor do momento
E da paixão
Retas, curvas, círculos e linhas senoidais.

Escandalizaram os ortodoxos
das fórmulas euclidianas
E os exegetas do Universo Finito.

Romperam convenções newtonianas
e pitagóricas.
E, enfim, resolveram se casar

Constituir um lar.
Mais que um lar.
Uma Perpendicular.

Convidaram para padrinhos
O Poliedro e a Bissetriz.

E fizeram planos, equações e
diagramas para o futuro
Sonhando com uma felicidade
Integral
E diferencial.

E se casaram e tiveram
uma secante e três cones
Muito engraçadinhos.

E foram felizes
Até aquele dia
Em que tudo, afinal,
Vira monotonia.
Foi então que surgiu
O Máximo Divisor Comum...

Freqüentador de Círculos Concêntricos.
Viciosos.
Ofereceu-lhe, a ela,
Uma Grandeza Absoluta,
E reduziu-a a um Denominador Comum.
Ele, Quociente, percebeu
Que com ela não formava mais Um Todo.
Uma Unidade.

Era o Triângulo,
Tanto chamado amoroso.
Desse problema ela era a fração
Mais ordinária.

Mas foi então que Einstein descobriu a
Relatividade.
E tudo que era expúrio passou a ser
Moralidade

Como aliás, em qualquer
Sociedade.